Alimentação Saudável - O Guia Definitivo.

Alimentação Saudável – Guia Definitivo

Alimentação saudável: desafio para uns, estilo de vida para outros.

Como manter uma alimentação saudável quando o mundo oferece uma facilidade gigantesca para alimentos saborosos, práticos e nada nutritivos? Isso acaba se tornando um grande desafio, mas você vai entender o porquê que este desafio vai mudar sua vida.

Cerca de 75% dos brasileiros tem uma dieta pouco nutritiva e muito calórica que, por incluir poucas frutas, verduras e legumes, está longe da recomendação dada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Este número vem diminuindo ano após ano, mas mesmo assim é assustador e precisa melhorar.

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Trocar refil é obrigatório

Trocar refil do purificador/filtro é obrigatório

Se você não realiza troca do refil do seu purificador/filtro você corre perigo de saúde.

Após 6 meses ou 3 mil litros de uso, o refil do seu filtro/purificador deve ser trocado.

Onde encontrar o refil ?

Acesse https://afamilia.com.br/refil e encontre o refil que você precisa.

Quais são os perigos do refil vencido ?

Quando a troca de refil não é realizada, a filtragem da água perde o efeito e acontece o pior.

A água não recebe a filtragem. Ou seja, você está tomando água diretamente da torneira.

Riscos da água não filtrada ?

Atendendo as condições da Organização Mundial da Saúde (OMS) estação de tratamento de água adiciona elementos para controlar a qualidade da água. Mas mesmo após todo tratamento não é suficiente pois os encanamentos e recipientes que armazenam a água não

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Pessoas Negativas

Como evitar pessoas negativas

De 10 pessoas do seu ciclo social, quantas te apoiaram quando você decidiu iniciar uma atividade física ou parar de tomar refrigerante? Suponho que bem menos da metade, certo?

Muitas pessoas estão estimuladas a se conformarem com a “saúde mediana”, ou seja, padrões de sedentarismo, fazendo com que atividade física seja uma palavra importante quando citada, mas estranha quando praticada.

Isso já aconteceu com você?

Em uma bela festa de casamento, alguém chega até você e comenta algo do tipo: “Pra quê parar de tomar refrigerante e correr feito um louco todos os dias de manhã? Olha só pra mim, não corro, tomo refrigerante e me sinto saudável até demais. Pare com isso, é só perca de tempo, não precisa nada disso, pode beber refrigerante,  vai te deixar mais feliz…”.

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O Poder Dos Grupos Para Melhorar Sua Saúde

O Poder de Grupos e Comunidades para Melhorar Sua Saúde

Descubra como é importante você participar de um Grupo para obter uma Saúde ainda melhor

Você tem conhecimento do poder de grupos e comunidades motivadas pelo mesmo propósito?

Quando pretendemos iniciar uma caminhada, academia ou uma dieta, pensamos em amigos que poderia nos acompanhar, ajudar, motivar um ao outro a seguir em frente sem desistir, mas nem sempre é assim…

Algumas pessoas desistem desses novos hábitos saudáveis, porque não encontram ninguém para acompanhá-los, mas isso não será mais um motivo para você desistir. Com a internet, surgiram novas oportunidades para formar grupos comprometidos a compartilhar informações, fazer atividades físicas presenciais e muito mais.

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Motivação: 3 técnicas para mantê-la e alcançar resultados

Precisamos de muita motivação para seguir em frente, caso contrário, não conseguimos alcançar o que desejamos.

Como está a sua motivação no seu dia a dia? Você acorda cedo e animado?!

Muitas vezes na hora de dormir pensamos como será nossa manhã, ou nosso dia seguinte.

Criamos rotinas matinais como: correr ou praticar exercícios, apreciar o nascer do sol, ler um livro, se alimentar de um saudável café da manhã, preparar-se para trabalhar…

Para alguns, isso chega a ser um grande motivo para acordar cedo e cheio de energia, mas, nem sempre funciona assim.

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planejar

Como Planejar Sua Saúde de Forma Correta

Você já fez aquela famosa promessa inspiradora:

  • “Segunda-feira eu começo a caminhada”.
  • “Essa semana eu inicio a dieta”.
  • “A partir de hoje não tomo mais refrigerante”…?

Qual foi sua reação quando parou e observou que já estava chegando a outra segunda-feira e nada aconteceu… Frustração, decepção, “Tô nem aí, vou comer mesmo”?

Se você respondeu “sim” a algumas dessas alternativas, tenho certeza que esse artigo vai te ajudar nesse grande desafio de estabelecer um planejamento eficiente, para ajudá-lo a enxergar o passo a passo como elaborar estratégias que geram resultados de verdade na sua rotina saudável.

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beba água

Quanto devo beber de água diariamente?

Você bebe água pelo menos o necessário?

beba águaXiii… não sei não… quanto de água é necessário beber por dia?

Temos muitos mitos e verdades, com a facilidade e curiosidades na internet, temos muitas reportagens e “antes e depois” infinitos sobre a quantidade de água que devemos beber por dia.

Na verdade precisamos estar hidratados, pois nosso corpo necessita diariamente de água saudável para funcionar direitinho, não precisa exagerar, pois também, água demais pode descontrolar a quantidade do sangue na circulação.

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Água com sabor? Tão natural de matar a sede!

Água Saborizada ou Flavorizada

água saborizadaVocê já experimentou água com sabor?

Veja só como é diferente essa bebida de água refrescante e muito natural:

Muito fácil de fazer para o dia a dia, ao mesmo tempo que mata a sede, a água flavorizada também nutri, desintoxica, fortifica e tem muitos outros poderes medicinais para seu organismo!

Você precisa de uma jarra de vidro, água purificada ou filtrada, e… frutas, hortaliças, folhas,etc… de acordo com sua preferência e gosto.

É só deixar os ingredientes descansar por 1 hora e já pode servir sua água totalmente saborosa sem perder suas propriedades naturais, pode adicionar gelo à vontade.

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Na Crise… crie

O que você pode criar nesta crise?

crise_crieEstamos enfrentando uma crise daquelas, não é nada bom esses dias, esta crise já está afetando muitos e não escolhe quem vai derrubar, mas sabe, aprendi desde muito cedo, com meus 14 anos mais ou menos, isso já se passaram 1 década e 1/2, ei não sou tão velha… Mas vejamos, aprendi que numa crise, você tira o “s” e foca nas letras que ficam “crie”, isso mesmo, criar novas estratégias, novos hábitos, novas metas são essenciais para você se salvar da crise e superar as dificuldades no dia a dia.

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Você sabe quando trocar seu Refil ou Filtro?

Você sabe quando trocar seu Refil ou Filtro?

Essa dúvida é bem recorrente quando o refil ou filtro de um purificador começa a dar alguns problemas na filtragem ou cor da água. Nesse artigo falaremos sobre os 3 pontos mais importantes que você precisa analisar na hora de trocar o Refil.

  • Tempo da Filtragem do refil ou filtro;
  • Regiões geográficas e a qualidade da água;
  • Como saber se está na hora de trocar ou não o refil.

Tempo de filtragem do refil ou filtro

A maioria dos refis são trocados a cada 6 meses, como por exemplo: Refil P355 da Latina, Avanti da IBBL, Vida Ultra da Purific, etc.

Alguns filtros mantém sua função de purificação em até 12 meses, e já outros refis perdem o desempenho de filtragem com até menos de 3 meses!

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